广州代妈公司消息：

1.孕期应该摄入哪些营养素？

在怀孕期间，为了满足宝宝生长所需的各种营养，孕妈妈们要摄取丰富多样的营养物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质。其中，蛋白质是宝宝体内器官组织的基础构建材料，可以通过食用鱼肉、鸡鸭肉、黄豆及牛奶等食品摄取；而碳水化合物可作为能量的重要来源，可选择主食粮食、淀粉以及新鲜水果；至于脂肪，可从植物油、坚果和鱼类等食品获得。再者，孕期补充足够的维生素与矿物质同样至关重要，如维生素C有助于人体对铁质的吸收，梨子、柚子等都是不错的选择。

2.孕期需要注意哪些食物？

在怀孕期间，亲爱的孕妈们需要关注食品安全问题。例如，为了避免细菌与寄生虫隐患，建议优选熟食而非生肉或生鱼片；另外，提醒各位，海鲜中的汞含量相对较高，所以请适量食用哟。还有，咖啡因虽好，但也要适当控制其过量摄入哦，以免给宝贝带来不必要的伤害。

3.孕期需要额外补充营养品吗？

通常来说，孕妇们只要保持平衡的饮食习惯就能获得足够的营养。然而，若在怀孕期间发现某些营养元素不足，此时，医生们或许会推荐摄取适量该项营养物质的产品。比如，倘若缺乏叶酸，不妨选用含多元维生素及叶酸的补充剂来改善问题。

4.孕期应该避免哪些不良习惯？

建议孕妈们纠正某些不良习惯，以保护宝宝健康成长。首先要摒弃抽烟饮酒的陋习，因为它们会加大宝宝面临早产、低出生体重甚至先天性畸形等各种风险的可能性。其次请勿滥用药物，尤其是擅自用药。同时，避免接触诸如染发剂、有毒物质这类有害化学物品也是十分必要的。

5.孕期应该注意什么运动？

适度的锻炼对孕妈妈和宝宝皆是有好处的哦！可以试试散步、练瑜伽、或者去孕妇泳池游玩。但是，请注意避免过于激烈的运动和高危险性的项目，例如快跑、骑车以及攀爬等等。

6.孕期应该如何处理孕吐？

怀孕期间，许多女性会面临孕吐这一困扰。以下是几种有效的缓解方式供您参考：首先，醒来后不妨先吃点干面包或者饼干再起床。其次，要适度补充水分，防止过量饮水。再次，建议分多次进食，合理控制食量。此外，也可考虑尝试带有姜或薄荷味道的食品，这些可能会让您更容易接受。

7.孕期应该如何保持心情愉快？

保持愉悦心境对宝宝更为关键哦！多多和亲友倾诉感受、分担喜怒哀乐；参与有益于舒缓压力的娱乐运动，例如聆听优美乐曲或进行瑜伽修行等都能让您心情更加轻松自在；同时，优质的睡眠也是调适心情的一大妙招呢。

期望此解答能为备孕或已孕妈妈提供助益。请牢记，营养均衡与愉悦心境乃孩子健康成长之关键所在！