广州代妈公司消息：

一、孕期饮食为什么重要？

怀孕期间，准妈妈们的饮食对宝贝的成长发育有着举足轻重的作用。合理规划膳食可以满足宝宝与母亲所需养分，保障身体健康，同时有效躲避某些孕妇易患病症。因此，希望各位准妈妈能格外留心饮食事宜。

二、我应该每天摄入多少卡路里？

每位孕妈所需热量因人而异，一般建议摄取约300至500卡路里。具体应依照自身体质及医生专业意见来调整合适的饮食安排。

三、有哪些食物是我在孕期应该避免或限制摄入的？

在孕期，应避免或限制摄入以下食物：

生肉与生鱼：这些食物可能带有隐藏细菌和寄生虫，因此建议尽量煮熟食用，以预防感染的风险哦。

咖啡因：为规避流产及早产风险，建议适度食用较少咖啡、茶与巧克力。

3.酒精：酒精对胚胎发育有害，应完全避免饮酒。

避免食用不新鲜海鲜：若海鲜不够新鲜，可能会包含汞及其他有害物质，这些都会影响您的宝宝健康成长。

四、我需要额外补充哪些营养素？

在孕期，需要额外补充以下营养素：

叶酸：为了宝宝的健康成长，建议适当补充叶酸，可选择天然食物来源或者口服叶酸药剂哦。

铁质：怀孕期间您需要更多的铁以满足宝宝及自身的需索，建议可从饮食或铁剂中获取。

钙：为了宝宝正常的骨骼发育，我们建议适当补充钙质，比如从多样化的食物中摄取，或者选择适当品牌的钙片。

五、我可以吃海产品吗？

您可以放心食用新鲜且煮熟的海洋食品，然而请尽量避免生鲜海洋食品。建议优先选择极低汞含量的海洋食品，同时烹饪时务必将其彻底煮熟哦。

六、我可以吃坚果和种子吗？

建议适量摄取坚果与种子，它们蕴含丰富的健康脂肪、蛋白及膳食纤维。然而需注意过敏问题，如曾遭受过此类困扰者，应尽量避免食用。

七、有什么其他饮食建议？

除了合理摄入营养素外，还有以下饮食建议：

1.多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素和纤维。

2.避免高盐和高糖食物，以减少水肿和妊娠糖尿病的风险。

尽量选摄入全谷类及富含蛋白质之食品，例如全麦面包、豆浆、荷包蛋等。

4.多喝足够的水，保持身体水分平衡。

衷心希望上述解释能对您熟悉孕期饮食提供便利。若仍有疑问，敬请随时向医师请教。祝您孕期愉快，身体健康！